Protein dị elu na abụba dị ala: Họrọ ara ọkụkọ dị elu na azụ azụ dị ka akụrụngwa, ọdịnaya protein dị elu. Ọdịnaya dị obere na-enyere aka igbochi oke ibu na nwamba.
Mepụta ụtọ: ahọpụtara ngwa ngwa codfish dị elu, nke bara ụba na fatty acids na-edozighị anya na nri, nke na-enyere aka ịhazigharị agụụ nwamba.
Ahụike na nchekwa: Enweghị agba na ụtọ arụrụ arụ, yana akụrụngwa ọkwa nri mmadụ ka a na-eji hụ na ahụike na nchekwa.
Ajị mara mma: Cod bara ụba na abụba ndị na-adịghị mma na vitamin AD, wdg, nke bara uru iji meziwanye ntutu isi na ntutu mara mma.
