Kedu ihe m kwesịrị ịchọ na nri nkịta ndị agadi?

Dị ka e kwuru n'elu, ka nkịta gị na-eme agadi, glucose metabolism na ụbụrụ ya nwere ike ịmalite ịgbanwe, nke nwere ike imetụta ebe nchekwa, nlebara anya na ọzụzụ ọzụzụ. Nke a bụ ụfọdụ n'ime ihe ndị kacha mkpa ị ga-atụle mgbe ị na-ahọrọ nri nkịta ndị agadi.

• Ọkwa abụba dị ala na ọkwa protein dị elu:
  Ibu nkịta gị bụ ihe dị mkpa ị ga-aṅa ntị ka ọ na-etolite, n'ihi na pound ọzọ nwere ike inwe mmetụta dị egwu na nkwonkwo nkịta gị na usoro obi obi gị. Ọ gwụla ma nke gị bụ nkịta na-arụsi ọrụ ike nke ukwuu, chọọ nri nkịta nwere oke abụba dị ntakịrị na protein na-abawanye (ma e jiri ya tụnyere nri ndị okenye na-emekarị) iji nyere nkịta gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike - na ahụike ya dum.
• Mmanya botanical emelitere:
  Ịgbakwunye mmanụ botanical emelitere na nri nkịta ndị agadi nwere ike inyere ndị nkịta mere agadi aka iche echiche ka ha chere mgbe ha dị obere. Nnyocha e mere n'onwe ya egosila na ịgbakwụnye mmanụ a na-agbanwe agbanwe dị ka mmanụ aki oyibo na nri nkịta meworo agadi na-enyere aka ịkwalite ịmụrụ anya na ịdị nkọ nke uche.
• Omega fatty acids na glucosamine:
  Glucosamine na EPA, Omega-3 fatty acid, nwere ike inye aka na-akwado ahụike nkwonkwo na mmegharị ahụ, nke bụ ihe nkịta gị nwere ike ịgba mgba ka ọ na-etolite.
• Antioxidants:
  Antioxidants nwere ike inye aka kwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị mma, na-enyere aka ichebe nkịta gị pụọ n'ihe egwu dị n'èzí.