Anyị niile na-eri nri nkịta anyị, mana ọ dịtụla mgbe ị na-eche ihe kacha mma maka nkịta gị bụ? Dị ka ndị nwe anụ ụlọ, anyị chọrọ naanị ihe kacha mma maka ụmụ nkịta anyị, yana ọtụtụ nhọrọ dị n'ahịa, ọ ga-abụ ihe siri ike ikpebi ụdị ọgwụgwọ ị ga-anwale. Ka anyị kwuo banyere ihe 5 kachasị elu ị ga-achọ mgbe ị na-ahọrọ ọgwụgwọ kacha mma maka nkịta gị wee chọta nhọrọ kacha mma maka gị na nkịta gị.
Lelee ngwa ngwa mgbe niile
Ihe mbụ (na nke kachasị mkpa) ịchọrọ mgbe ị na-ahọrọ ọgwụgwọ maka nkịta gị bụ ihe ndị dị na ya. Dị ka nri ha na-eri mgbe niile, ịchọrọ ijide n'aka na ọgwụgwọ ị na-enye nkịta gị sitere na ihe ndị dị elu, na-edozi ahụ. Zere ọgwụgwọ nwere ihe ndochi ma ọ bụ ihe nchekwa artificial, nke nwere ike imebi ahụike nkịta gị. Kama, chọọ ọgwụgwọ sitere na nri zuru oke dị ka ezigbo anụ, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi, yana nke nwere ogwe ihe ndị dị mfe, nwere oke. Anyị ga-akwado ka ịhọrọ nhọrọ ọgwụgwọ na anụ dị ka ihe nke mbụ ka ị wee jide n'aka na ị ga-enye ha nri ọ bụghị naanị na-eri nri, kamakwa protein dị elu!
Tụlee nha na ụdị nkịta gị
Ụdị dị iche iche na nha nke nkịta nwere mkpa nri dị iche iche. Mgbe ị na-ahọrọ ọgwụgwọ maka nkịta gị, tụlee nha na ụdị ha iji hụ na ị na-enye ha nha nha kwesịrị ekwesị. Cheta na ị na-elele ntuziaka nri ndị akwadoro mgbe ị na-enye nkịta gị ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka nha ozi kwesịrị ekwesị, ịnwere ike ijiihe mgbakoiji chọpụta calorie ndị nkịta gị chọrọ kwa ụbọchị. Ọgwụ abụghị nnọchi maka nri, yabụ na-agba mbọ hụ na ị na-ebute ụzọ na-enye nri zuru oke ma tinye ọgwụgwọ n'ụzọ.
Chọọ ọgwụgwọ ndị na-akwado ahụike ha
Ị nwere ike ị gaghị eche maka ọgwụgwọ nkịta ka ọ bụrụ "ahụ ike", mana enwere nhọrọ ndị ka mma karịa ndị ọzọ. Usoro ọgwụgwọ mbụ nke Protein na-enye ọtụtụ nri ndị nwere ike ịbara ahụike nkịta gị uru, na nri nri protein zuru ezu nwekwara ike inye aka na mmepe akwara, nkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na uwe na-egbuke egbuke.
Ihe ọzọ ị ga-eburu n'uche bụ allergies anụ ụlọ. Maka ụmụ mmadụ nwere ihe nfụkasị ahụ, anyị nwere ike nweta imi na-agba agba na anya na-egbu mgbu, na anya mmiri. Ọ bụrụ na nkịta nwere allergies, ha nwere ike ịpụta dị ka afọ na-ewe iwe, akpụkpọ anụ ahụ, ma ọ bụ mmetụta ndị ọzọ. Ọ bụrụ na nke a emee, kpọtụrụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ụlọ ma nyochaa ọgwụgwọ ndị ị na-enye ugbu a. Ọ nwere ike ịbụ oge iji ihe nwere ihe ndị dị mfe, nke na-enweghị ọka ma ọ bụ ọka na-enweghị, ma ọ bụ isi iyi protein dị iche, gbanwee.
Tụlee Texture na Consistent
Nkịta nwere mmasị dị iche iche ma a bịa na nhazi na nkwụsi ike nke ọgwụgwọ, dịka ụmụ mmadụ na-eme. Ụfọdụ nkịta na-ahọrọ ọgwụgwọ dị nro, nke na-ata ahụhụ (karịsịa ndị okenye ma ọ bụ ndị na-enwekarị nsogbu eze), ebe ndị ọzọ na-ahọrọ ihe na-adịghị mma. Ọzọkwa, udidi nke ọgwụgwọ ahụ nwere ike imetụta ogologo oge ọ na-ewe nkịta gị iji rie ya. Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe na-ewe ntakịrị oge, chọọ ihe dị n'akụkụ chewier ka ha na-anọ ogologo oge.
Họrọ ika a ma ama
N'ikpeazụ, mgbe ị na-ahọrọ ọgwụgwọ maka nkịta gị, ọ dị mkpa ịhọrọ akara a ma ama. Chọọ maka ụdị ndị na-ebute ihe ndị dị mma na usoro nrụpụta ụkpụrụ ọma. Mụta maka usoro ị nweta na isi nri nke ika a ka ị ghọta ma ọ bụrụ ihe ị nwere ike ịtụkwasị obi.
A na-eme ọgwụgwọ Waggin 'Train' site na oke oke, ara ọkụkọ anụ ahụ zuru oke ma nweere onwe ya site na ihe eji arụ ọrụ na enweghị ọka. Anyị na-enye nri nwere protein dị elu (ma na-atọ ụtọ!) nke nkịta gị ga-achọ karịa nke bara ụba na nri gụnyere vitamin B6, vitamin B3, na zinc. Na mgbakwunye, udidi na-atọ ụtọ nke anụ ọkụkọ anyị na-ahụ n'anya na-eme ka nkịta gị nọrọ ogologo oge, ma mee ka ọ dị mfe ikewapụ ya maka obere nkịta.
Oge nzipu: Jun-07-2024