Ngwọta nwamba dị elu nke sitere na ihe ndị sitere n'okike, nke sitere n'ime ụlọ na-edozi ahụ yana ụtọ.

Dịka nne ma ọ bụ nna nwamba, ị na-eji ịhụnanya, nlebara anya… na ọgwụgwọ na-akwado kitty gị. Ịhụnanya na nlebara anya na-enweghị calorie - na-emeso ọ bụghị nke ukwuu. Nke a pụtara na nwamba nwere ike ibu ibu ngwa ngwa. Ya mere, mgbe ị na-eru maka ọgwụgwọ pusi, jide n'aka na ị ga-enweta nhọrọ dị mma.

Ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu nke nne na nna nwamba na-ahọrọ nri anụ ahụ, nke dị mma maka nwamba ha, nke a na-agbatịkwa na ọgwụgwọ. N'adịghị ka nkịta, ọtụtụ nwamba anaghị amasị iri nri na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mana nke ahụ apụtaghị na ị gaghị emeso pusi gị nri site na ngwa nju oyi ma ọ bụ kọbọd gị. Obere tidbits chiiz, azụ esiri esi, ọkụkọ ma ọ bụ toki niile na-eme nhọrọ ọgwụgwọ dị mma. Ma ọ bụrụ na ị na-azụta ọgwụgwọ, ị nwere ike nweta ezigbo ngwaahịa dị iche iche n'oge a. Naanị ị chọrọ ịma ihe ị ga-achọ, na ihe ị ga-ezere.

Ihe ị ga-ewepụ

Mgbe ị na-azụ ahịa maka ọgwụgwọ nwamba, leghara ngwaahịa azụmaahịa dị ọnụ ala juputara na agba agba, ekpomeekpo, ihe ndozi na ihe nchekwa.

Patti Salladay, onye isi ahịa na ire ahịa maka Northwest Naturals na-ekwu, "na-ezere ọgwụgwọ ndị nwere nri sitere na ngwaahịa, ọka, ihe ndị na-emepụta ihe, shuga ma ọ bụ nke nwere carbohydrates dị ukwuu." "Nri nke nwere carbohydrates dị ukwuu nwere ike ịgbanwe nguzozi nke shuga dị n'ọbara n'ọtụtụ nwamba ma tinye aka na oke ibu. Na mgbakwunye, ọgwụgwọ ndị sitere na protein osisi, ọ bụghị protein anụmanụ, na-arụ ọrụ megide usoro metabolic nke anụ ọhịa anụ ahụ."

Jiri nlezianya lelee ihe ndị dị na ngwugwu ọgwụgwọ tupu ịzụrụ ihe - ọ bụrụ na ọ bụ ndepụta ogologo jupụtara na aha kemịkal ị na-enweghị ike ịmata, tinyeghachi ngwaahịa ahụ na shelf.