Ngwakọta 7 ị ga-achọ na nri anụ ụlọ dị oke mma

Ị na-achọ ijide n'aka na ị na-enye enyi gị furry nri kacha mma enwere ike? A bịa n'ihe gbasara nri anụ ụlọ, ịdị mma bụ isi -- E kwuwerị, ihe anụ ụlọ gị na-eri nwere mmetụta kpọmkwem na ahụike na ọdịmma ha n'ozuzu ya. Ma na ọtụtụ ụdị dị iche iche, ihe oriri na ụdị nri anụ ụlọ, olee otu ị ga-esi họrọ nke ziri ezi maka nwa nkịta ma ọ bụ kitty ị hụrụ n'anya? Ozi ọma ahụ bụ na ịchọta nri anụ ụlọ dị elu adịghị esi ike dịka o nwere ike iyi. Site n'ịtụle ụfọdụ njirisi dị ka isi iyi nke protein ndị a na-eji na usoro na vitamin na mineral ọ bụla agbakwunyere, ma ọ bụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ, ị nwere ike belata nhọrọ kacha mma maka onye òtù ezinụlọ gị nwere ụkwụ anọ. Gụkwuo ka ịmatakwu ihe ịrịba ama asaa na-arụtụ aka na nri anụ ụlọ azụmahịa dị mma!

Protein

Isi ihe ị ga-atụle mgbe ị na-ahọrọ nri anụ ụlọ bụ protein. Nri anụ ụlọ dị elu kwesịrị ịdepụta protein ndị sitere na anụmanụ dị ka isi ihe. Nke a bụ n'ihi na nkịta na nwamba bụ anụ anụ site na okike ma chọọ protein sitere na anụ maka ahụike kacha mma. Ndị otu nọ n'azụZiwi anụ anụna-ekwu na ị ga-achọ ebe a kapịrị ọnụ dị ka ọkụkọ, beef, toki, azụ, ma ọ bụ atụrụ kama ịde aha na-edoghị anya dị ka "anụ" ma ọ bụ "anụ ọkụkọ". Isi iyi protein kwesịrị ịbụ nke mbụ e depụtara, na-egosi na ọ bụ ihe kacha jupụta na nri.

Abụba

Akụkụ ọzọ dị mkpa nke nri anụ ụlọ dị elu bụ abụba, ọkachasị, acid fatty dị mkpa dị ka Omega-3s. Ndị aabụbana-ekere òkè dị mkpa na uto anụ ụlọ gị, mmepe na ahụike zuru oke. Ha na-enyere aka ịnọgide na-enwe uwe na-egbuke egbuke, na-akwado akpụkpọ ahụ dị mma, ma na-enye aka n'ịrụ ọrụ nke usoro nzaghachi mgbochi na mkpali. Dị ka isi iyi nke ike gbadoro anya, abụba na-emekwa ka nri dịkwuo ụtọ maka anụ ụlọ gị.

Vitamin na mineral

Enweghị ike ịfefe ọnụnọ nke vitamin na mineral ndị dị mkpa. Vitamin A, C, D, E, na K kwesịrị ịdị na ndepụta ngwa ngwa, nke ọ bụla na-arụ ọrụ pụrụ iche na ahụike anụ ụlọ gị. Vitamin A na-enyere aka ịhụ ụzọ, Vitamin C na-arụ ọrụ dị ka antioxidant, Vitamin D na-akwado ahụ ike ọkpụkpụ, Vitamin E na-enyere aka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na vitamin K na-eme ka mkpụkọ ọbara kwesịrị ekwesị. Na mgbakwunye, mineral dị ka zinc dị oke mkpa maka ọrụ metabolic, nzaghachi mgbochi, yana ahụike nke akpụkpọ ahụ na uwe.

Carbohydrates & Fiber

Carbohydrates dị mgbagwoju anya bụ isi iyi ike maka anụ ụlọ gị. A na-akụrisị ha n'ahụ anụ ụlọ ka ọ bụrụ shuga na-enye ike na-adịgide adịgide. Carbohydrates a na-achọta na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ ọka dum na-enyekwakwa ihe dị mkpaeriri, na-akwado ahụ ike mgbaze site n'inyere aka na mkpochapụ ihe mkpofu na ịkwalite mmetụta nke afọ ojuju.

Ihe nchekwa & ihe mgbakwunye

A bịa n'ihe gbasara nri anụ ụlọ, ihe na-adịghị na nri nwere ike ịdị mkpa ka ihe dị. Ọ dị mkpa iji zere nri nwere agba na ụtọ ma ọ bụ ihe nchekwa dị ka Butylated Hydroxyanisole (BHA) na Butylated Hydroxytoluene (BHT). Enwere ike iji ihe mgbakwunye ndị a mee ka ndụ ngwaahịa ahụ dịkwuo ogologo, mana ejikọtala ha na nsogbu ahụike nwere ike ime.

Probiotics & Enzymes digestive

Probiotics na digestive enzymes bụ ihe dị irè iji chọọ na nri anụ ụlọ dị elu. Probiotics bụ nje bacteria bara uru nke na-akwado usoro nri nri dị mma ma nwee ike inye aka melite mgbaze anụ ụlọ gị. Ha na-arụkwa ọrụ dị oke mkpa n'ịkwado nguzozi n'ụzọ ziri ezi nke ahịhịa osisi gut, nke na-akwadokwa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ anụ ụlọ.