Nchikota nke ọbọgwụ na poteto dị ụtọ: Ọbọgwụ nwere nnukwu protein, na poteto dị ụtọ nwere vitamin na eriri nri nri, nke dị mfe ịnweta. Ha nwere ike inye nkịta ike zuru oke ma belata ihe ize ndụ nke oke ibu.
Ezi obi ụtọ: Usoro nhazi nke obere okpomọkụ nwere ike igbachi nri na-edozi ahụ nke ọma na nri na-edozi ahụ, nke bara uru iji dozie agụụ nkịta. N'otu oge ahụ, poteto dị ụtọ na-abanye n'ime ísì ụtọ nke anụ ọbọgwụ, na-enye nkịta ohere ịnụ ụtọ ụtọ ahụ ma na-agbakwunye vitamin bara ụba. .
Ezé mola ma na-ewusi ezé ike: Anụ ọbọgwụ na-adị nro ma na-ata ahụhụ, nke nwere ike ịta ihe nke ọma ma mee ka ezé sie ike ma belata ume ọkụ. Mgbe ị na-eri nri, ọ bụghị nanị na ọ nwere ike hụ na anụ dị n'ọnụ, ma na-ejukwa anụ anụ anụ nke nkịta. Ọ dị nro na chewy, nke na-eme ka nkịta ahụ hụ ya n'anya.
Ahụike na nchekwa: Ọ dịghị ihe na-adọrọ mmasị nri a na-agbakwunye, a na-ejikwa ihe ndị na-edozi nri mmadụ na-ahụ maka ahụike na nchekwa.
Mee ka mmetụta dịkwuo mma: nri nri nwere ike ịbawanye ịnụ ọkụ n'obi nke nkịta nke ọma, mụbaa mmekọrịta ma welie mmetụta.
