Gbaa mbọ hụ na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị: họrọ ngwa nri azụ mmiri dị elu, anụ na-atọ ụtọ, vitamin bara ụba na nri kwesịrị ekwesị, nke na-eme ka nri kwesịrị ekwesị.
Ahụike na nchekwa: na-enweghị ihe ọ bụla na-adọrọ mmasị, ihe mgbakwunye, a na-eji akụrụngwa ọkwa nri mmadụ, na ahụike na nchekwa na-ekwe nkwa.
Mee ka mmekọrịta dịkwuo mma: Mgbe ị na-emekọrịta ihe, nye anụ ụlọ gị nri nri, nke ga-enyere aka kpalie ịnụ ọkụ n'obi anụ ụlọ gị.
Mee ka ntutu dị mma: ọkụkọ na squid nwere vitamin dị iche iche, nke dị mma maka ntutu mara mma ma dị mma.
